Att vara en influencer är en utbränd fälla

Idag på stranden i Miami, i övermorgon på modevisningen i Paris. De strålar, ser vackra ut och aldrig trötta. Påverkare som Caro Daur, Leonie Hanne och Chiara Ferragni avundas över hela världen. De flyger runt om i världen, ser de vackraste platserna och delar allt med sina tusentals följare. Men influensernas inflytande har också sin nackdel.

Rastlöshet, nervositet, utbrändhet är de lidelser som fler och fler påverkare kämpar med. Nyligen meddelade den välkända influencen Sophia Thiel att hon behöver en paus från livet på sociala medier. Deras reträtt kommer som en överraskning, men avslöjar också den negativa sidan av influensers existens. Den som är ständigt online och sällan stänger av når snabbt sina gränser.

Onlinepsykolog Carolin Müller vet varför. ”Konsumtionen av media, men också den ständiga konsumtionen på en skärm har naturligtvis påverkan på vår förmåga att koncentrera oss,” säger hon. Vår hjärna måste ständigt förändras, uppmärksamhetsspannet minskas, konstant stirrande på en blå skärm leder till sämre sömn. ”Det stora problemet är att vi inte är tvungna att stirra hela tiden på en skärm, människan är ett socialt djur.”

display

Vad sociala medier gör för vår hälsa

Under de senaste 15 till 20 åren har vår mediekonsumtion och tillgång till skärmen förändrats fundamentalt. Mycket som tidigare ägde rum offline, har förskjutits till det digitala. Särskilt påverkare är i telefon ständigt nuförtiden. ”Livet handlar om likes och kommentarer, men det är inte det verkliga livet”, säger psykologen. Man förlorar gradvis relationen till det verkliga – eller så kallade offline livet. Lången efter fler följare, mer räckvidd och gillar att öka, och därmed mediekonsumtionen. ”Men vad du lever då, världen av redigerade foton, utvalda scener och ett kuraterat flöde är inte riktigt”, säger hon.

Den ständiga online-närvaron, den ständiga frånvaron och störningen mellan offline och online-liv leder sedan till oro och nervositet. Om du inte tar upp, enligt Carolin Müller, glider du snabbt in i en digital utbrändhet.

Resultatet: en inre tomhet uppstår. ”Den som lider av en utbrändhet, får sömnlöshet, lider av listlöshet, rastlöshet, ser på lång sikt meningslöst i sin verksamhet som en influencer,” säger onlinepsykologen. Många påverkare känner sig utbrända, oförmögna att återhämta sig trots sömn och finner ingen fred. Men även om man lägger telefonen åt sidan, om man är offline, leder det till stress. Ett klassiskt fall av digital utbrändhet, där offline och onlineliv inte längre är jämnt fördelade. Stäng av är svårt.

Av till Digital Detox Retreat?

Hur stort problemet med en hel internetgenerering är att visa kurser för självhjälp till Digital Detox eller reträtt för offline som tvingar dig att lägga smarttelefonen åt sidan och medvetet fokusera på ett verkligt liv under en tid. ”Sådana retreats kan hjälpa”, säger onlinepsykologen. ”Om du använder det ordentligt för dig själv.”

Det är viktigt att du lär dig i detta avbrott, att online-livet inte har något att göra med den verkliga känslan. ”Även om vi låtsas att en chatt bara är en sådan konversation kan det aldrig ersätta ett riktigt möte med vänner.”

Verkliga upplevelser med familj och vänner, hobbyer och natur är viktiga för att ge livet en djup mening. ”Dessa erfarenheter är vettiga för våra liv, inte det ökande antalet följare.”

Sitt bara i bussen och tåget

Det som hjälper enligt psykologen är fasta offline-tider. ”Du kan medvetet leta efter en paus där du gör mobiltelefonen och ansluter till människor och naturen.” Oavsett om det är en hel söndag eller bara ett klassiskt slut på arbetet, är det viktigt att ha en regelbunden paus. ”Hur stark svårighetsgraden av ditt beroende är kan ses under de första dagarna när du lägger telefonen åt sidan och är väldigt rastlös”, säger Müller. ”Vi är ofta så beroende av konstant input att normalt liv inte längre är tillräckligt.” Lången att nå fram till smarttelefonen skulle vara så stor att du knappast kan motstå den.

Vad man har lärt sig, kan han också lära sig igen. Det första steget: till naturen, omgiven av vänner. Stängningstid med mobiltelefonen och stäng av aviseringarna så långt som möjligt, så att du inte ständigt rivs från det verkliga livet. ”Om nyheter fortsätter att komma in och du dras ut om och om igen, förlorar du lite frihet,” säger Müller. ”Eller bara sitta och göra ingenting, bara vara med dig själv och låt dina tankar komma, lära dig att vara ensam med dig själv igen.”

Receptet mot stress och utbrändhet

Influencer Julia Hansen, som driver bloggen Julispiration, vet hur stressigt ett liv mellan att vara influenser och att vara ett vanligt jobb som social media manager på Edeka kan vara. ”När jag är stressad är jag dåligt organiserad, jag arbetar mycket med redaktionella planer och avvisar ofta samarbeten när jag vet att jag inte kan skapa dem, det är ärligt och det ger mig enorm avkoppling.” Jag behöver inte acceptera någonting om Jag vill inte, ”säger hon.

Hennes recept mot för mycket stress och utbrändhet: att lyssna på hans kropp och hans humör. Att organisera dig själv perfekt och säga nej. ”Och väldigt viktigt: Var inte förblindad av de andra vackra, alltid på semester och solskyddade Instagram-konton. Gräset är vackert och grönt på sin egen sida Och är det inte: Yellow is too ja, jorden är bra också, inget gräs är för bra, gör bara din sak, ”säger Hansen.

Wv Report Influencer Marketing 2018

Värt att veta om detta ämne finns i rapporten ”Influencer Marketing – lagligt kompatibel och säker”, W & V tillsammans med advokaten som specialiserat sig på onlinelätt. Carsten Ulbricht har implementerat. Den detaljerade rapporten ger checklistor över avtalets ingång och kostnader samt en stor översikt över krav på märkning.

Beställ nu!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *